Все больше и больше людей понимают преимущества и необходимость соблюдения здорового образа жизни и занятий спортом. Однако, современный «сумасшедший» ритм жизни диктует свои правила, и далеко не у каждого есть возможность уделять полтора-два часа в день для занятий спортом; тратить время на дорогу в спортзал и обратно; подстраиваться под режим работы спортивных залов. В таком случае, выходом из положения будет обычный, знакомый нам еще с детства, настенный турник. Несмотря на кажущуюся простоту занятий на турнике, пользу они приносят немалую. Здесь и развитие мышц торса – рук, плеч, спины, груди, пресса, и укрепление позвоночника, и улучшение осанки. И хотя в современных магазинах спортивных товаров турник купить можно с легкостью, далеко не каждый готов расстаться с «кругленькой» суммой денег, которую просят за такой турник. И здесь нам на помощь придет созданный своими руками, недорогой и надежный турник, выполненный по описанным ниже советам. Определимся, какой именно турник мы хотим – настенный или расположенный в дверном проеме. У каждой из перечисленных моделей есть свои «за» и «против», так что – выбор за вами.
Итак, настенный турник.
Укрепляется он на любой доступной стене дома с помощью анкерных болтов, позволяющих выдерживать значительные нагрузки. Его достоинствами являются: -небольшие размеры, позволяющие крепить его практически где угодно, даже в небольшой квартире; -возможность устанавливать его на любой удобной для вас высоте, не ограниченной высотой дверного проема; -надежность конструкции, которая позволяет упражняться на турнике людям с большим весом. Однако кроме достоинств такой вид турников имеет и определённые недостатки, самым главным из которых является невозможность выполнять различные трюки и упражнения, требующие большого пространства, ввиду расположенности турника вблизи стены. Следующий вид турников – турник, расположенный в дверном проеме. Его сильными сторонами являются: -малые габариты, благодаря которым он занимает очень мало места; -возможность вешать на такой турник боксерский мешок либо качели для детей. Что касается недостатков, то среди них наиболее важны такие: ограниченность высоты, на которой можно закрепить турник, высотой дверного проема и ограниченность шириной дверного проема места для занятий, что делает невозможным выполнение некоторых сложных элементов на турнике. Наш выбор сегодня – турник в дверном проеме, как модель, требующая меньше затрат и усилий для создания, и при этом обладающая практически всеми достоинствами настенного турника. Для создания турника в дверной прием нам понадобятся: металлическая труба, длиной чуть больше, чем ширина вашего дверного проема; дрель; болгарка; тиски; шурупы. Важно: во время работ по порезке металла будьте предельно внимательны и осторожны, во избежание травм соблюдайте правила безопасности при работе с металлом. Создание турника следует начать с замеров ширины вашего дверного проема. Важно учесть, что дверной проем в местах, где будет крепиться турник, должен быть прочным и не крошиться. Далее берем приготовленный заранее отрезок металлической трубы и с одного конца ее делаем четыре одинаковых надреза глубиной порядка двух сантиметров.
После надрезов у нас получаются четыре «лепестка», которые необходимо разогнуть в разные стороны; два из них, расположенные друг напротив друга – обрезать.
В оставшихся «лепестках» следует просверлить по одному отверстию диаметром около четырех-пяти миллиметров. Полученные «лепестки» с отверстиями и будут нашими креплениями для турника.
Далее необходимо проделать те же действия и с другим концом трубы, при этом длина трубы после создания креплений должна равняться ширине дверного проема. Далее необходимо с помощью напильника зачистить все места надрезов трубы и сверления, и наконец, установить полученный турник в дверной проем с помощью шурупов, вкручивая последние в просверленные ранее в «лепестках» отверстия.
Если же вы планируете установить турник такого типа не в дверном проеме, а между стенами, рекомендуем вам другой способ его крепления. Для этого к отрезку трубы привариваем с каждой стороны по металлическому уголку; далее в уголках делаем отверстия с помощью дрели. После подготовки таким образом турника, производим его установку в проем между стенами, прикручивая турник к стенам с помощью длинных шурупов. Небольшой секрет: для того, чтобы сохранить целыми обои, прикручивая к стенам турник, рекомендуем вам проложить между турником и стенами небольшой кусок линолеума или прочной резины.
Источник (Source)
Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.
Источник: