Наилучшие пищевые добавки и витамины, которые замедляют старение

Если вас волнует тема старения, то, может быть, для вас стоит пошевелить мозгами и о приеме действенных пищевых добавок, замедляющих этот неминуемый процесс.

Неслучайно по различным причинам почти все дамы (ну и мужчины) желали бы повернуть время вспять и вначале тщательнее ухаживать за собственной кожей, чтоб тем замедлить процесс старения.

Хотя это безизбежно, но в протяжении десятилетий продление жизни человека и замедление старения оставались и остаются в поле зрения важных научных исследовательских работ. Благодаря этому ученые уже выявили массу веществ, владеющих антивозрастными качествами, почти все из которых могут принимать те, кто отыскивает естественные методы замедлить старение и предупредить возрастные заболевания.

Перечень этих добавок весьма длиннющий и непростой, потому Swjournal выделил из их только несколько доступных и понятных, которые вправду затормозят время и посодействуют поддерживать вашу красоту и юность долгие годы.

КУРКУМИН

Уже подтверждено, что у основного активного соединение куркумы, именуемого куркумин, мощные антивозрастные характеристики, благодаря его массивному антиоксидантному потенциалу.

Исследования демонстрируют, что куркумин активирует определенные белки, включая сиртуины, и помогает замедлить старение клеток, тем содействуя вашему долголетию. Он тормозит развитие возрастных болезней и стирает их симптомы. Прием куркумы понижает риск деменции.

Вы сможете прирастить потребление куркумы, добавляя ее в блюда и напитки, либо просто принимая пищевую добавку с сиим веществом в составе.

EGCG

Галлат эпигаллокатехина (EGCG) — известное полифенольное соединение, которое содержится в зеленоватом чае. У него суровые плюсы для здоровья, к примеру, понижение риска появления неких видов рака.

EGCG может замедлить проявления возраста, восстанавливая функцию митохондрий в клеточках и воздействуя на механизмы, участвующие в старении. Это соединение вызывает аутофагию — процесс, при помощи которого организм удаляет покоробленный клеточный материал.

Употребление зеленоватого чая понижает риск развития сердечных болезней, также диабета и инфаркта.

EGCG можно употреблять, принимая концентрированные пищевые добавки.

КОЛЛАГЕН

Коллаген именуют источником юности из-за его возможности останавливать старение кожи, так как он помогает поддерживать ее структуру.
С годами выработка этого вещества организмом естественным образом замедляется, что приводит к его потере в коже — это ускоряет возникновение признаков старения, в том числе и морщин.

Вернуть утраченный коллаген можно несколькими методами, включая прием капсул и напитков с гидролизированным порошком.

КРОЦИН

Кроцин — желтоватый каротиноидный пигмент в шафране — дорогой специи, нередко применяемой в индийской и испанской кухне.

Этот пигмент дает огромное количество плюсов для здоровья, включая антивосполительный и противодиабетический эффекты. Он действует, как антивозрастное лечущее средство и в том числе защищает мозг от деменции, связанной со старением.

Кроцин помогает предупредить расстройство нервной системы и защищает клеточки тела от повреждения, вызванного ультрафиолетом.

Беря во внимание, что шафран — самая финансово накладная специя в мире, то самый экономный метод прирастить его потребление — методом приема концентрированной пищевой добавки.

ВИТАМИН С

Кроме профилактики простуды и гриппа этот мощнейший антиоксидант поможет для вас сделать лучше текстуру и наружный вид вашей кожи. Поэтому что аскорбиновая кислота провоцирует выработку коллагена, что, в свою очередь, помогает уменьшить пигментацию и морщины, вызванные негативными факторами окружающей среды.

Взрослым дамам рекомендуется употреблять не наименее 75 мг витамина С раз в день.

ЦИНК

Этот принципиальный минерал известен тем, что он увеличивает иммунную функцию и содействует заживлению ран. Но цинк также может защитить вашу кожу от УФ-излучения!

Есть одно условие — взрослые не должны превосходить норму потребления цинка больше 40 мг в денек.

ВИТАМИН Е

Витамин E — принципиальный жирорастворимый витамин, который нам нужно принимать совместно едой для правильного функционирования организма в целом. В природе он содержится в грецких орешках, семенах подсолнечника, арахисе и миндале.

Это антиоксидант, защищающий клеточки тела от окислительного стресса. Одна из более на биологическом уровне активных форм витамина Е — альфа-токоферол, концентрация которого в коже миниатюризируется под действием ультрафиолета.

Вы сможете принимать токоферол с едой либо в качестве добавки в виде капсул с витамином Е.

КВЕРЦЕТИН

Кверцетин — биофлавоноид, отлично узнаваемый противоаллергическим и антивосполительным действием, также благодаря возможности действовать, как антиоксидант, и выводить из организма вольные радикалы. Он содержится в чернике, вишне, луке и брокколи.

Исследования демонстрируют, что у кверцетина есть способность уплотнять кожу, облагораживать ее наружный вид, гладить мимические морщины и увеличивать ее упругость.

ДРУГИЕ АНТИВОЗРАСТНЫЕ ПРОДУКТЫ

Совместно с прошлыми элементами у последующих товаров тоже есть впечатляющие антивозрастные способности.

L-THEANINE — аминокислота, содержащаяся в неких чаях, включая зеленоватый. Она может посодействовать защитить ваш мозг от деменции.

ЧЕСНОК владеет сильными антивосполительными и антиоксидантными качествами. Он может предупредить старение кожи и приостановить возникновение морщин, вызванных УФ-излучением.

РЕСВЕРАТРОЛ — это полифенол, находящийся в винограде, ягодах, арахисе и красноватом вине. Он может продлить вашу активную жизнь за счет активации определенных генов.

Определенные добавки могут посодействовать замедлить процесс старения, но, не считая их, наилучший метод жить подольше и поддерживать не плохое здоровье — вести активный стиль жизни, придерживаться настоящей диеты, спать положенное число часов и противостоять стрессам.

Еще более прекрасного в нашем канале Yandex.Дзен. Присоединяйтесь!

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий