Как смотрятся 200 калорий?

У различных товаров питания разная калорийность, а время от времени пища не смотрится таковой сытной, как по сути. И все те, кто ведет здоровый стиль жизни, смотрит за тем, что он ест, либо лишь планирует сесть на диету, занимается спортом интересуются подсчетом калорий. Но почти все ли могут представить, как в действительности смотрится эта разница?

Cегодня почти все стараются выяснять общую энергетическую ценность товаров в упаковке, на тарелке либо в составе блюда. Но не все так просто — при определении того, сколько калорий для вас необходимо, чтоб оставаться стройными и бодрствующими, следует учесть и остальные причины — к примеру, скорость вашего обмена веществ и уровень каждодневной активности.

При всем этом есть усредненные данные Глобальной организации здравоохранения. А именно, чтоб быть полной сил и не мучиться от излишнего веса, дама может дозволить для себя, в среднем, 1700-2000 калорий в денек (до 2600 калорий — для мужчины). Это приблизительно 10 порций по 200 калорий.

Но как оценить энергетическую ценность продукта на глаз, не сверяясь всякий раз с упаковкой продукта либо Гугл? Как найти 1/10 дневного рациона невооруженным глазом? Ведь подсчитывать все съеденное — нудное занятие, и нередко бывает лень либо вы просто о нем забываете.

Swjournal дает представить различные типы возлюбленных вами овощей, фруктов, напитков, злаковых либо протеинов, мучного, сладкого и даже фастфуда.

200 калорий — это…

… полная тарелка брокколи (580 г);

… либо моркови (570 г);

… полкило лука;

… тарелка яблок (380 г);

… либо киви (360 гр)

… маленькая зрелая дыня (500 г);

… столовая ложка арахисового масла (33 г);

… кусочек сливочного масла (28 г);

… четверть пачки сухарей (50г);

… пол бургера (60 гр);

… 1,5 кг сельдерея!

… порция «пустой» (без соуса и масла) жесткой пасты (150 г);

… а если заправить 220 г томатного соуса, вы получите еще 200 калорий

… один кусочек хлеба (72г);

… грудка индейки (204 г);

… одна жареная куриная ножка (102 г);

… два стакана кока-колы (450 мл);

… стакан обезжиренного молока (333 мл);

… половина пончика (53 г);

… половинка авокадо (125г);

… 2/3 маффинов (42 г);

… 1,5 банана (224 г);

… 5 ломтиков чеддера (50г);

… ложка майонеза (28 г);

… три блина (71 гр);

… черника на закуску (350 гр);

По поводу понижению веса — чтоб спалить приобретенные 200 калорий, для вас будет нужно около 40 минут бега, 50 минут резвой ходьбы либо 20 минут езды на велике.

Еще более смачного в нашем канале Yandex.Дзен. Присоединяйтесь!

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий