Как соединять витамины и минералы?

Всем понятно, как важны витамины и минералы для правильного функционирования людского организма. И на данный момент, во время пандемии почти все интенсивно принимают определенные мультивитамины и минералы без помощи других, не консультируясь с доктором. Но факт в том, что одни из их недозволено соединять вместе, а остальные не усваиваются без доборной обоюдной поддержки.

Swjournal собрал информацию о наилучших и худших витаминных сочетаниях, чтоб посодействовать для вас получить наивысшую пользу для вашей иммунной системы и сделать лучше общее состояние здоровья.

Совместимые витамины

1. Витамин А + витамин Е и С

Эти вещества на сто процентов совместимы, они не подавляют действие друг дружку. Витамин E защищает витамин A от окисления, a аскорбиновая кислота служит естественным катализатором для 2-ух остальных частей тройки, усиливая их действие.

Не считая того, витамин А на сто процентов совместим с цинком и железом, и он провоцирует их усвоение организмом.

2. Витамин B2 + витамин B6

Это тот вариант, когда витамины необходимо принимать строго парно. Сам по для себя витамин B6 находится в неактивной форме и просто проходит через ваше тело, без всасывания. Витамин B2 активирует B6, и организм непревзойденно его усваивает.

3. Витамин В2 + цинк

Витамин B2 служит естественным катализатором для цинка, который лучше усваивается под его воздействием и активнее защищает ваш организм.

4. Витамин B6 + кальций

Витамин B6 контролирует количество кальция: в необходимое время он выводит его из организма и при всем этом предутверждает недостаток минерала.

5. Витамин B6 + магний

Эти два вещества тоже помогают друг дружке: B6 наращивает биодоступность магния для организма, а магний, в свою очередь, наращивает способность B6 просачиваться в клеточки тела.

6. Витамин B9 + витамин C

Витамин C в данной нам паре содействует скоплению B9 в тканях, предотвращая его полное выведение из организма.

7. Витамин B12 + кальций

Без кальция усвоение B12 в организме в принципе нереально.

8. Витамин С + железо + хром

Каждое из 3-х веществ служит катализатором поглощения 2-ух остальных. Если применять их в команде, то вы не потратите напрасно ни миллиграмма их нужных частей.

9. Витамин D + кальций и фосфор

Витамин D нужен для усвоения этих 2-ух частей. Вы сможете применять их сходу, или кальций и фосфор в сочетании с витамином D.

10. Витамин Е + селен

Антиоксидантный эффект витамина Е существенно усиливается при содействии с селеном. Этот тандем помогает защитить клеточки и ткани от повреждений и воспалений.

11. Витамин К + кальций

Эта пара отвечает за крепкость и здоровье ваших костей, также за профилактику сердечно-сосудистых болезней. Витамин К помогает кальцию увеличивать костную ткань в организме, отвечает за правильное свертывание крови, также и и предутверждает кальцификацию сосудов.

12. Бор + кальций, магний и фосфор

Бор помогает всем трем элементам усваиваться в организме и верно делать все положенные им функции.

Несопоставимые витамины

1. Витамин B1 + витамины B2 и B3

Умопомрачительно, но даже витамины одной группы могут плохо влиять друг на друга. К примеру, B2 и B3 на сто процентов разрушают витамин B1, препятствуя его усвоению вашим организмом.

2. Витамин B9 + цинк

Цинк негативно влияет на транспорт витамина B9 в организме и препятствует его усвоению.

3. Витамин B12 + витамин C, медь и железо

Невзирая на то, что крайние три отлично ладят вместе, они же превращают витамин B12 в полностью никчемное вещество.

4. Витамин Е + железо

Под воздействием витамина Е организм плохо усваивает железо

5. Железо + кальций, магний, цинк и хром

1-ые три понижают уровень железа в крови, а хром негативно влияет на метаболизм «сплава». Плюс, железо в форме пилюль меньше усваивается организмом, чем железо из еды (лучше — в сочетании с витамином С и фтором).

При приеме железа в капсулах недозволено запивать их молоком, чаем либо кислыми фруктовыми соками!

6. Цинк + кальций

Эти минералы мешают ассимиляции друг дружку.

7. Марганец + кальций и железо

Эти два вещества тоже препятствуют усвоению марганца организмом.

Еще более здорового в нашем канале Yandex.Дзен. Присоединяйтесь!

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий