Всем понятно, как важны витамины и минералы для правильного функционирования людского организма. И на данный момент, во время пандемии почти все интенсивно принимают определенные мультивитамины и минералы без помощи других, не консультируясь с доктором. Но факт в том, что одни из их недозволено соединять вместе, а остальные не усваиваются без доборной обоюдной поддержки.
Swjournal собрал информацию о наилучших и худших витаминных сочетаниях, чтоб посодействовать для вас получить наивысшую пользу для вашей иммунной системы и сделать лучше общее состояние здоровья.
Совместимые витамины
1. Витамин А + витамин Е и С
Эти вещества на сто процентов совместимы, они не подавляют действие друг дружку. Витамин E защищает витамин A от окисления, a аскорбиновая кислота служит естественным катализатором для 2-ух остальных частей тройки, усиливая их действие.
Не считая того, витамин А на сто процентов совместим с цинком и железом, и он провоцирует их усвоение организмом.
2. Витамин B2 + витамин B6
Это тот вариант, когда витамины необходимо принимать строго парно. Сам по для себя витамин B6 находится в неактивной форме и просто проходит через ваше тело, без всасывания. Витамин B2 активирует B6, и организм непревзойденно его усваивает.
3. Витамин В2 + цинк
Витамин B2 служит естественным катализатором для цинка, который лучше усваивается под его воздействием и активнее защищает ваш организм.
4. Витамин B6 + кальций
Витамин B6 контролирует количество кальция: в необходимое время он выводит его из организма и при всем этом предутверждает недостаток минерала.
5. Витамин B6 + магний
Эти два вещества тоже помогают друг дружке: B6 наращивает биодоступность магния для организма, а магний, в свою очередь, наращивает способность B6 просачиваться в клеточки тела.
6. Витамин B9 + витамин C
Витамин C в данной нам паре содействует скоплению B9 в тканях, предотвращая его полное выведение из организма.
7. Витамин B12 + кальций
Без кальция усвоение B12 в организме в принципе нереально.
8. Витамин С + железо + хром
Каждое из 3-х веществ служит катализатором поглощения 2-ух остальных. Если применять их в команде, то вы не потратите напрасно ни миллиграмма их нужных частей.
9. Витамин D + кальций и фосфор
Витамин D нужен для усвоения этих 2-ух частей. Вы сможете применять их сходу, или кальций и фосфор в сочетании с витамином D.
10. Витамин Е + селен
Антиоксидантный эффект витамина Е существенно усиливается при содействии с селеном. Этот тандем помогает защитить клеточки и ткани от повреждений и воспалений.
11. Витамин К + кальций
Эта пара отвечает за крепкость и здоровье ваших костей, также за профилактику сердечно-сосудистых болезней. Витамин К помогает кальцию увеличивать костную ткань в организме, отвечает за правильное свертывание крови, также и и предутверждает кальцификацию сосудов.
12. Бор + кальций, магний и фосфор
Бор помогает всем трем элементам усваиваться в организме и верно делать все положенные им функции.
Несопоставимые витамины
1. Витамин B1 + витамины B2 и B3
Умопомрачительно, но даже витамины одной группы могут плохо влиять друг на друга. К примеру, B2 и B3 на сто процентов разрушают витамин B1, препятствуя его усвоению вашим организмом.
2. Витамин B9 + цинк
Цинк негативно влияет на транспорт витамина B9 в организме и препятствует его усвоению.
3. Витамин B12 + витамин C, медь и железо
Невзирая на то, что крайние три отлично ладят вместе, они же превращают витамин B12 в полностью никчемное вещество.
4. Витамин Е + железо
Под воздействием витамина Е организм плохо усваивает железо
5. Железо + кальций, магний, цинк и хром
1-ые три понижают уровень железа в крови, а хром негативно влияет на метаболизм «сплава». Плюс, железо в форме пилюль меньше усваивается организмом, чем железо из еды (лучше — в сочетании с витамином С и фтором).
При приеме железа в капсулах недозволено запивать их молоком, чаем либо кислыми фруктовыми соками!
6. Цинк + кальций
Эти минералы мешают ассимиляции друг дружку.
7. Марганец + кальций и железо
Эти два вещества тоже препятствуют усвоению марганца организмом.
Еще более здорового в нашем канале Yandex.Дзен. Присоединяйтесь!
Источник: