Как просто приостановить простуду и грипп?

Лучше предупредить, чем вылечивать — эта пользующаяся популярностью поговорка применима ко всем сферам жизни, но в особенности уместна в темах, связанных со здоровьем. В этом случае она показывает на то, что лучше приостановить грипп и простуду естественными, природными методами до того, как они нападут на вас.

У простуды и гриппа однообразная вирусная природа, они обе затрагивают дыхательную систему, но все таки это различные заболевания. В отличие от обыкновенной простуды, чьи симптомы появляются равномерно один за иным, грипп начинается в один момент. Его симптомы возникают сходу и обычно продолжаются недельку: жар, сухой кашель, боли в мышцах и мигрени.

Когда вы простужены, то у вас насморк, отечность и заложенность носа, кашель и болезненное жжение в горле. Превентивные меры посодействуют вашему телу противостоять инфекциям и резвее оздороветь, если вы заболеете. Swjournal скажет о главных методах борьбы с простудой и гриппом.

Укрепление иммунной системы

Начните с заботы о для себя! Поддержите вашу иммунную систему: опасайтесь стрессов и больше отдыхайте. Незапятнанная вода, нередкое питье, здоровое питание и активности посодействуют для вас ощущать себя бодрее и крепче. Опасайтесь рафинированного сахара и углеводов, не злоупотребляйте алкоголем и курением, пытайтесь подольше спать и почаще улыбаться. Лишь мощная и здоровая иммунная система может противостоять заболеваниям, включая простуду и грипп.

Двигайтесь

Согласно недавнешнему исследованию, у дам в постменопаузе, которые равномерно тренировались в течение года, было меньше случаев простуды и гриппа.

Сделайте упражнения частью ежедневной жизни и, чтоб уйти от однообразия, придумывайте для себя маленькие задания, к примеру, ходите по различным сторонам улицы либо считайте шаги и пытайтесь пройти 10000 шагов.

Витамин D

У людей с высочайшим уровнем витамина D в крови лучше иммунный ответ, они наименее восприимчивы к простуде и гриппу. Потому в осеннюю пору и в зимнюю пору принимайте водянистый раствор витамина D, а в летнюю пору вооружитесь солнцезащитным кремом и пытайтесь получить как можно больше этого полезного витамина.

Личная гигиена

Нередкое мытье рук водой с мылом — одна из важных профилактических мер. Но помните, что и сушка так же принципиальна, как и мокроватые процедуры, поэтому что вирусы распространяются на мокроватых поверхностях.

Дыхательные пути

Держите гортань мокроватым и незапятнанным, промывая его соленой водой, при всем этом вдыхание жаркого пара быть может весьма полезным. Неким нравится сауна, но не запамятовывайте, что при всем этом необходимо весьма много пить.

А добавление 3–4 стаканов британской соли в жаркую ванну поможет для вас расслабиться и успокоиться.

Перед тем как бежать в аптеку, задумайтесь, что неплохого и полезного есть в ваших кухонных шкафах, что поможет для вас предупредить и облегчить симптомы простуды?

Эхинацея

Эхинацея — растение, которое давно использовалось для исцеления простуды и гриппа. Оно способно облегчить тяжесть симптомов при инфекциях верхних дыхательных путей.

Принимайте по одной чайной ложке водянистого травяного экстракта этого растения трижды в денек в течение одной-двух недель.

Витамин С

У витамина С принципиальная роль и масса преимуществ для вашего здоровья. Употребление чая с лимоном и остальных товаров, богатых аскорбиновой кислотой, поддержит вашу иммунную систему.

Чеснок

В чесноке и луке есть соединение аллицин, владеющее антимикробными качествами. Добавляя эту очень полезную специю в рацион, вы просто избежите сезонного гриппа и простуды.

Имбирь

Полезность корня имбиря для здоровья громадна. Несколько ломтиков сырого корня в бурлящей воде способны приостановить начинающуюся болезнь либо уменьшить кашель и воспаление.

Еще более здорового в нашем канале Yandex.Дзен. Присоединяйтесь!

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий