Диета «Магги»: меню на 4 недельки

Нет, Для вас не придется есть куриный бульон! Заглавие «Магги диета» может сбить с толку неопытного читателя — нет, никто не дает худеть на бульонных кубиках! И никто не принуждает вас сбрасывать вес: дамы в любом весе великолепны!

Но если для вас интересно либо у вас есть желание сбросить несколько кг за несколько недель и вы ищете пригодные диеты в Вебе, то Swjournal дает испытать диету «Магги» (предположительно, названа в честь Маргарет Тэтчер либо ее диетолога).

В чем секрет «Магги»?

На самом деле, это разновидность белковой диеты с включением яиц, рыбы, мяса и птицы. Но, в отличие от остальных протеиновых диет, «Магги» разрешает употребление фруктов: яблок, груш, арбузов и даже цитрусовых. Из-за этого она относительно просто переносится и не вызывает желания съесть все, что перед очами, опосля возврата к обыкновенному рациону.

Система питания рассчитана на четыре недельки — может быть, в этом ее основной секрет. Уменьшение количества пищи и понижение калорийности (в главном, из-за углеводов) в течение месяца не может не отразиться на весе.

Диета «Магги» базирована на регулярности и серьезном соблюдении правил и размера порций. Она рассчитана на стимуляцию обмена веществ и убыстрение процесса сжигания жира с минимальными усилиями. Потому, к примеру, при ней недозволено поменять местами обед и ужин либо выбирать заместо 1-го продукта аналогичный —  если в графике обозначено, что необходимо есть апельсины, означает, их недозволено подменять иными цитрусовыми.

Чтоб диета была очень действенной, не запамятовывайте пить достаточное количество воды: чистую питьевую либо минеральную воду, также зеленоватый чай. Диета допускает кофе, но строго без сахара и молока.

Диета «Магги» — меню на любой денек

1-ая неделька

Пн

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина апельсина.

Обед

Любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не сможете их соединять.

Ужин:

Хоть какое вареное либо жареное мясо, не считая баранины.

Вторник

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина грейпфрута.

Обед

Курица вареная либо жареная, без кожи.

Ужин:

2 вареных яичка, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, апельсины, тосты.

Среда

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина грейпфрута.

Обед

Цельнозерновые тосты, нежирный сыр, томатный салат.

Ужин:

Вареное либо жареное мясо, не считая баранины.

Четверг

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина апельсина.

Обед

Любые фрукты и в любом количестве: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не сможете их соединять.

Ужин:

2 вареных яичка, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, хоть какое нежирное мясо.

Пятница

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина апельсина.

Обед

2 яичка всмятку, овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленоватый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин:

Цельный грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, белоснежная рыба (вареная, запеченная либо жареная).

Суббота

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина апельсина.

Обед

любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не сможете их соединять.

Ужин:

Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, хоть какое нежирное мясо, жареное либо запеченное.

Воскресенье

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина грейпфрута.

Обед

Вареная либо жареная курица, салат из помидоров, тушеные овощи: морковь и зеленоватый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.

Ужин:

Овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленоватый горошек либо стручковая фасоль и цукини.

2-ая неделька

Пн

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина апельсина.

Обед

Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, хоть какое нежирное мясо, жареное либо запеченное.

Ужин:

Цельный грейпфрут, 2 яичка всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца.

Вторник

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина грейпфрута.

Обед

Вареное либо жареное мясо, салат.

Ужин:

2 вареных яичка, один грейпфрут либо апельсин.

Среда

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина апельсина.

Обед

Вареное либо жареное мясо, салат.

Ужин:

2 вареных яичка, один грейпфрут либо апельсин.

Четверг

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина грейпфрута.

Обед

2 вареных яичка, хоть какой нежирный сыр, вареные овощи.

Ужин:

2 вареных яичка.

Пятница

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина апельсина.

Обед

Жареная либо вареная белоснежная рыба.

Ужин:

2 вареных яичка.

Суббота

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина грейпфрута.

Обед

Жареное либо приготовленное нежирное мясо, помидор, грейпфрут либо апельсин.

Ужин:

Фруктовый салат из апельсинов, дынь, яблок, персиков, мандаринов.

Воскресенье

Завтрак

1-2 вареных яичка, половина апельсина.

Обед

Салат из помидоров, цукини и стручковая фасоль на пару, курица, грейпфрут.

Ужин:

Салат из помидоров, морковь и зеленоватый горошек на пару, курица.

3-я неделька

Пн

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, не считая бананов и винограда.

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые либо вареные овощи, не считая картофеля.

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, не считая бананов и винограда.

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, салат либо капуста, овощи, не считая картофеля.

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное либо жареное мясо либо курицу, вареные овощи, не считая картофеля.

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, не считая бананов и винограда.

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, не считая бананов и винограда.

4-ая неделька

Пищу можно есть целый денек в хоть какое время, но без добавок.

Пн

Разделите куриную грудку, консервированный тунец, 4 огурца, 4 помидора, зерновые тосты и грейпфрут на три приема еды.

Вторник

Во время трехразового питания разделите 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, зерновой тост, апельсин, яблоко.

Среда

Распределите на денек — свежайший сыр 200 гр. вареные овощи, не считая картофеля, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.

Четверг

Разделите куриную грудку, огурец, 3 помидора, тосты, грейпфрут на три приема еды.

Пятница

Распределите 2 яичка вкрутую, 3 помидора, салат из помидоров, огурцов, моркови, перца и грейпфрута на три приема еды.

Суббота

Разделите на три приема еды 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного сыра, 2 огурца, 2 помидора, стакан кефира, апельсин.

Воскресенье

Распределите 2 банки тунца, 2 огурца, 2 помидора, тосты, приготовленные овощи, не считая картофеля и грейпфрута.

Еще более стройного в нашем канале Yandex.Дзен. Присоединяйтесь!

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий