Что такое ноцебо и чем он опасен?

Многие слышали, что мысли материальны. Удивительно, но эта теория нашла подтверждение в медицине: пациенты, уверенные в неизлечимости их болезни, на самом деле умирают, а те, кто чувствует, что вот-вот заболеет, и в самом деле часто плохо себя ощущают.

Синдром излишнего внимание к собственному здоровью, характеризующийся приписыванием себе разных «болезней», в науке называется ноцебо.

Его эффект связан со снижением уровня гормона дофамина, участвующего в производстве организмом опиоидных пептидов, обладающих обезболивающим действием. Так придуманная боль становится реальной.

Наука связывает действие ноцебо с модуляцией холецистокинина — этот гормон способствует появлению повышенной чувствительности организма к болевым раздражителям (гипералгезии), превращая мысленное беспокойство в реальную физическую боль.

Оказалось, что пустые страхи и невротические состояния могут провоцировать болезни (в исследовании были выявлены случаи, когда пациент, ошибочно считавшийся неизлечимо больным, умирал).

Эффект ноцебо можно заметить у тревожных людей с невротическими расстройствами — например, на фоне глобальной истерии по поводу коронавируса у них обнаруживаются симптомы заболевания (например, потеря обоняния или вкуса) даже при обычной простуде.

Важно понимать, что эффект ноцебо — не шутка. Слишком большое внимание к «плохому» состоянию может вызвать реальное ухудшение здоровья.

Как предотвратить этот эффект?

Регулярно ходите на осмотр и сдавайте анализы — врага стоит знать в лицо, вместо того, чобы сомневаться в том, есть ли у вас какие-то болезни.

Легче узнать реальное состояние организма — провести обследования, сдать анализы, заняться спортом, восполнить необходимое количество витаминов и микроэлементов в питании и принять меры предосторожности.

Фильтр информации

Ваша способность управлять собственной жизнью и здоровьем зависит от качества информации, которую вы получаете.

Попробуйте в течение недели специально не слушать тревожные новостии сосредоточиться на своем здоровье, посвятить время образованию и семье вместо просмотра телевизора. Вы увидите, как изменится ваша жизнь, а ваша нервная система расслабится.

Развивайтесь

Общайтесь с позитивными людьми, окружайте себя полезной информацией, которая делает вас лучше, занимайтесь личностным ростом, ищите хобби, занимайтесь спортом — наполнение повседневной жизни событиями и задачами позволит вам тратить меньше времени на размышления о плохом.

Поставьте себе цель

Если вы заболели, то найдите для себя новый смысл жизни. Делайте то, что давно хотели, но не решались или просто «не доходили», ставьте перед собой новую задачу. Так в организме будут вырабатываться гормоны радости, которые ускорят ваше выздоровление.

Выпишите на бумагу ваши страхи и опасения

Не стоит скрывать болезненные ощущения. Дело не в том, чтобы делиться страхом с другими, это можно сделать намного проще и эффективнее: записывать чувства и мысли в блокнот — очень практичный, простой и эффективный способ избавиться от навязчивых идей.

Важно помнить, что половина успеха — это ваше отношение к происхродящему, а значит, то как и о чем вы думаете, напрямую влияет на исход событий.

Постарайтесь мыслить позитивно

Не паникуйте и полагайтесь исключительно на подтвержденные факты, а не на домыслы — в этом случае вы сможете самостоятельно управлять жизнью и контролировать ее течение.

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий