Какие витамины нужно пить при планировании беременности?

Планирование беременности подразумевает продуманный и здравый
подход к вопросу продолжения рода. Подготовкой организма к зачатию
следует заняться за полгода и уделить этому внимание должны как будущая
мама, так и папа.

Естественно, женщине витамины нужно поглощать с двойным
усердием, ведь во время вынашивания малыша всеми полезностями придется делиться
и с ним тоже. Если заранее не
позаботиться о достаточных запасах, растущий организм восполнит недостачу компонентов с маминого. Тогда ухудшения не
только самочувствия, но внешности, беременной женщине не избежать.

Чтобы беременность прошла приятно и заложила фундамент здоровой жизни для
малыша, свой рацион нужно наполнить такими витаминами.

В9 — Фолиевая
кислота

Этот витамин считается одним из самых важных для развития
ребенка в утробе, так как принимает участие в делении клеток и формировании
ДНК. В соответствии с этим, фолиевая кислота требуется с первых дней
существования эмбриона. Чтобы не упустить этот момент во время отсутствия
первичных симптомов беременности, прием В9 следует начать еще при планировании
семьи.

Фолиевая кислота содержится в бобовых (сое, горохе),
овощах (капусте, спарже, свекле,
моркови, помидорах) и крупах (гречке, пшене и рисе). Кладезем витамина В9
является зелень (зеленый лук, петрушка и шпинат), семечки (подсолнуха и
арбузные), а также такие молочные продукты как кефир, сыр и творог. Фолиевая
кислота присутствует в говяжьей печени и треске (икре, печени).

Е витамин

Этот витамин тоже необходимо добавить на стол еще при
принятии решения о желании завести малыша. Во-первых, он увеличивает шансы
забеременеть, так как участвует в созревании здоровых клеток, в том числе
сперматозоидов, способных наполнить жизнью яйцеклетку. А во-вторых, на
протяжении всей беременности витамин Е будет предохранять плод от проявления
патологий.

Важно отметить, что витамин Е балансирует уровень женских
гормонов, создавая благоприятные условия для созревания жизни в плодном яйце. В
связи с этим, недостаток этого витамина может привести к выкидышу.

Витамин Е попадает в организм совместно с неочищенным маслом (подсолнечным,
оливковым, кукурузным, арахисовым и даже соевым), зеленью (той же петрушкой,
шпинатом и салатом), проращенными зернами пшеницы, ржи и бобовых. Содержится
этот витамин и в продуктах животного происхождения: мясе, молоке и яйцах.

В6 витамин

Этот витамин жизненно важен для благополучного развития плода,
ведь он участвует в генерировании белков, на основе которых образуются клетки
зарождающейся жизни. В6 призван обеспечить закладку и успешное функционирование
нервной системы и головного мозга малыша.

Кстати говоря, если не хватает витамина именно этой группы,
на маме это сказывается проявлением
раздражительности и токсикоза.

В6 можно найти в основных продуктах нашего рациона:
картофеле, капусте, моркови, свинине.
Достаточно много этого витамина содержится в печени, дрожжах, проросшей
пшенице и сухой фасоли.

В1 витамин

Этот витамин является природным энергетиком для будущей мамы,
которая доброй половиной своей энергии делится с малышом.

Витамином В1 богаты все те же ростки зерен, бобовые, морковь
и свекла. Содержится он в орехах, шиповнике и абрикосах.

В2 витамин

Этот витамин участвует в формировании мышц и скелета
маленького человека.

Поэтому, беременной обязательно нужно включить в рацион
продукты, богатые им: овощи (капусту, помидоры), зелень (в частности шиповник),
молоко, печень, яйца.

D витамин

Витамин D обеспечивает
не только здоровье мамы и малыша,
но и сохранение красоты беременной женщины, ведь именно его наличие в организме
ограждает ногти и зубы от разрушений.

Источником такого синтеза красоты и здоровья являются рыбные
продукты (жирная морская рыба, рыбий жир), а также грибы, яйца и молоко.

Наполните этими продуктами рацион будущей мамы и будьте
спокойны за ее состояние и здоровое будущее
малыша.

Источник: nebolet.com

Оцените статью
Добавить комментарий