Нет ничего важнее жизни. Особенно, если речь идет
о жизни Вашего малыша. Поэтому еще до появления на свет необходимо позаботиться
о его здоровье. И в этом вопросе ни маме, ни ребенку, ни даже папе не обойтись
без фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота называется так от слова
«folium», которое переводится с латыни как «лист». Такое странное казалось бы
название объясняется тем, что витамин В9 (он же – фолиевая кислота) в самых
больших объемах содержится в листьях кулинарной зелени – петрушке и шпинате.
Важность этого микроэлемента, о котором в
последнее время кричат на каждом углу, действительно не преувеличивают. Именно
фолиевая кислота оказывает весомое участие в синтезе ДНК, которые несут в себе
генетический материал малышу. Без В9 невозможен рост плода, так как этот
витамин участвует в делении клеток.
Но самую большую опасность недостаток фолиевой
кислоты во время беременности несет для нервной системы ребенка: на первых
месяцах такой дефицит может привести к нарушениям нервной системы позвоночника,
а в последнем триместре – к психическим отклонениям будущего ребенка.
К чему
приводит недостаток фолиевой кислоты в организме?
Недостаток этого вещества может и вовсе привести к летальному исходу: так как
фолиевая кислота участвует в образовании плаценты, низкий уровень ее может
стать причиной преждевременных родов или способствовать выкидышу.
Дефицит витамина В9 жизненно опасен для будущего
малыша, но не проходит безвредно и для потенциальных родителей.
Так, низкий уровень фолиевой кислоты в мужском
организме снижает количество здоровых сперматозоидов, а это, в свою очередь, снижает шансы стать счастливым
отцом.
У женщин нехватка В9 приводит к повышенной
раздражительности, состоянию непрекращающейся усталости, снижению аппетита. А
во время беременности, когда в фолиевой кислоте нуждается не только будущая
мама, но и организм, растущий внутри нее, может возникнуть мегалобластическая
анемия. К счастью, это заболевание встречается крайне редко, но рисковать не
стоит, потому что результаты его весьма трагичны: повреждается костный мозг, вследствие
чего даже возникает летальный исход.
Согласно недавним экспериментам, медики стали
предполагать, что нехватка фолиевой кислоты увеличивает риск поражения
инсультом или атеросклерозом. Это происходит по причине сбоев в обмене
аминокислот, которые без витамина В9 не могут функционировать в нормальном
режиме. Как следствие, в крови увеличивается количество серы, которая
разрушительно действует на стенки сосудов, что и может повлечь за собой очень
серьезные проблемы.
Когда
необходимо принимать фолиевую кислоту?
Как видим, фолиевая кислота жизненно необходима
для любого организма, особенно для формирующегося. Тем более, если учесть, что
патологии, которые могут стать следствием дефицита витамина В9, образуются уже
в первый месяц развития плода, о существовании которого беременная женщина
может даже не догадываться.
Поэтому количество данного вещества, поступающего
в организм, следует поддерживать на оптимальном уровне с самого первого дня,
когда партнеры приняли важное решение о необходимости планирования семьи.
Рацион будущих родителей здорового малыша
обязательно должен включать продукты, богатые фолиевой кислотой.
Источники
фолиевой кислоты
Как мы уже отмечали, главным кладезем фолиевой
кислоты являются листовые овощи зеленого цвета: шпинат, салат, петрушка,
спаржа. Содержится В9 в других овощах (тыкве, моркови, свекле) и фруктах
(апельсинах, авокадо).
Богаты фолиевой кислотой орехи, горох, овес и
гречка. Большой процент ее в печени животных (именно из печени раньше такую
кислоту и извлекали), рыбе (тунце и лососе), продуктах животного происхождения
(молоке, сыре, желтке яиц). Хлеб предпочтительно выбирать цельнозерновой – он
также богат полезными микроэлементами.
Несмотря на природные «залежи» фолиевой кислоты в
натуральных продуктах, следует отметить, что 90% этого вещества разрушается под
воздействием температуры, неизменно сопровождающей приготовление блюд. Поэтому
дополнительно следует применять фолиевую кислоту, выраженную в медицинских препаратах. Как правило, для
женщин в преддверии беременности эта доза составляет до 800 мкг, а для мужчин –
400 мкг.
Интересный факт! Среди ученых существует мнение,
что прием фолиевой кислоты увеличивает шанс зачатия близнецов.
Источник: