Диеты На чтение 6 мин. Опубликовано 09.08.2020СодержаниеСуществует ли вкусная диета для похуденияОсновные правила вкусного похуденияВкусная диета, поднимающая настроениеИтальянская вкусная диетаВкусная диета для любителей шоколадаВкусная диета на фруктах
Существует ли вкусная диета для похудения
Нередко на диету сесть нам мешает страх – ведь диета, в нашем представлении, это что-то очень неприятное. Невкусная еда, постоянное чувство голода, сплошные запреты. Да, зачастую диеты ограничивают употребление самых вкусных и любимых продуктов. Но существует вкусная диета для похудения, и соблюдать ее очень просто. Рецепты диетических вкусных блюд довольно простые, а эффект от такой диеты вас приятно удивит.
Основные правила вкусного похудения
Чтобы питаться вкусно и полноценно и при этом худеть, для начала проанализируйте свой рацион и продукты, в него входящие. Какие из них вредят вам и вашей фигуре больше всего? Это майонез, сахар, жиры и жирные продукты, мучное, сладости, жареная пища, полуфабрикаты и фастфуд. Эти продукты вам нужно из рациона исключить. Для вкусного похудения замените майонез натуральным йогуртом в салатах и нежирной сметаной в супах, откажитесь от сахара, в чае замените его медом, вместо сладостей и кондитерских изделий кушайте орехи, сухофрукты, фрукты, фруктовые желе и пудинги. Фастфуд и полуфабрикаты замените продуктами домашнего приготовления, не жарьте пищу, а варите, запекайте ее или тушите, или же готовьте на гриле без масла. Приучите себя не использовать кулинарные жиры при приготовлении пищи, салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком, вместо картофеля готовьте каши или бобовые продукты. Ешьте больше фруктов и овощей, вместо сосисок ешьте домашние тефтельки, вместо жареного мяса – запеченную рыбу. Это первый шаг к вкусному похудению и здоровому питанию.
Вкусную диету соблюдать легко и комфортно, ведь в ней отсутствует фактор, который портит большинство диет – фактор стресса. Питаясь диетическими вкусными блюдами, приготовленными своими руками, получая из них все необходимые питательные вещества, вы будете сбрасывать лишние килограммы. Конечно, по привычке вам в начале вкусной диеты будет хотеться жареной картошки с салом или пирожных с кремом. Но эта привычка, как и любая другая, покинет вас, если вы не будете ей потакать, а вместо нее появится новая – вы привыкнете вкусно и полезно питаться.
Читайте так же: Диета при запорах
Существует несколько специально разработанных вкусных диет для похудения, и вы можете выбрать для себя подходящую, или же просто питаться так, как желаете сами, исключив из рациона вредные продукты.
Вкусная диета, поднимающая настроение
Эта диета идеально подходит для осенне-зимнего периода, так как обеспечивает вам не только вкусное похудение, но и снижение уровня стресса, который неизбежно сопровождает уменьшение светового дня, похолодание и осеннюю слякоть. Эта вкусная диета позволит вам не набрать вес во время зимы и с красивой фигурой и хорошим настроением дождаться весны.
Рацион этой диеты составлен из продуктов, которые не только борются с лишним весом, но и стимулируют выработку гормона удовольствия – серотонина. Это происходит благодаря наличию в их составе витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, а также витамина Е, селена, триптофана и других природных антидепрессантов.
Такая вкусная диета рассчитана на 3-7 дней, вы можете повторять ее каждый месяц. За курс диеты вы потеряете около 2-3 кг.
Примерный рацион диеты на каждый день выглядит следующим образом:
- завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая с долькой (20 г) черного шоколада;обед: филе курицы или индейки, тушеное с овощами в сметане, либо запеченная с овощами рыба, салат из свежих огурцов с пресным сыром, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;полдник: 20 г шоколада и горсть орехов (миндаля, фундука, кешью, грецких или кедровых орешков);ужин: нежирная рыба, запеченная с сыром или яйцом, салат из стручковой фасоли или небольшая чашка отварных бобов.
За 30 минут до сна выпивайте чашку чая со зверобоем – он поможет вам хорошо выспаться и улучшит ваше настроение.
Итальянская вкусная диета
Итальянцы – признанные во всем мире гурманы, при этом они тщательно следят за своей фигурой (а как иначе, когда живешь в мировой столице моды?). Поэтому итальянская диета, конечно же, не могла оказаться невкусной.
Читайте так же: Похудеть за 3 недели
Основа вкусной диеты по-итальянски – натуральные овощи, нежирная рыба, морепродукты и макароны из твердых сортов пшеницы. В отличие от дешевых низкокачественных макарон, такие макаронные изделия очень полезны, они не приводят к набору лишнего веса, зато содержат полезные витамины и микроэлементы и являются ценным источником сложных углеводов, особенно клетчатки. И, конечно же, они очень вкусные.
Итальянские диетические вкусные блюда готовятся только из натуральных продуктов – забудьте обо всех полуфабрикатах, а также хлебе, выпечке, консервах и любых продуктах с консервантами. Для улучшения вкуса пищи используйте только натуральные итальянские соусы на основе классического йогурта, оливкового масла, лимонного сока и ароматных трав.
Рацион итальянской вкусной диеты прост – ешьте макароны из твердых сортов пшеницы, овощи (кроме картофеля), фрукты (желательно избегать винограда и бананов), нежирные сыры, натуральные кисломолочные продукты.
Потери веса во время итальянской диеты составляют около 2-3 кг в месяц, она способствует улучшению пищеварения, нормализации обмена веществ и укрепляет иммунитет.
Вкусная диета для любителей шоколада
Большинство диет запрещают употребление шоколада, а шоколадная вкусная диета, напротив, рекомендует питаться только им. Правда, есть шоколад можно в ограниченных количествах, и не любой, а только черный. Натуральный черный шоколад содержит меньше калорий, чем молочный, при этом он очень полезен – в нем содержатся замедляющие старение организма и препятствующие возникновению рака антиоксиданты, а также улучшающие работу нервной системы и укрепляющие капилляры флавоноиды. Также шоколад богат магнием, железом и кальцием, витаминами и белками.
Шоколадная диета разрешает съедать до 100 г черного шоколада в день и выпивать неограниченное количество чая или кофе без сахара (только употреблять шоколад и все напитки можно по отдельности). В кофе можно добавлять обезжиренное молоко.
Читайте так же: Голодание 7 дней
Длится шоколадная вкусная диета от 5 до 7 дней, однако если у вас имеются заболевания печени, диету следует сократить до 4 дней. За неделю на этой вкусной диете вы расстанетесь с 5-7 кг.
Еще одна вкусная, но, к сожалению, не самая безопасная диета, подходящая сладкоежкам, – диета на леденцах. Максимальная ее длительность – 5 дней. В течение этих 5 дней вы не должны ничего есть, а при возникновении чувства голода вам нужно утолять его леденцами: они обладают свойством притуплять голод надолго. Лучше для этих целей купите в аптеке витаминизированные леденцы.
Пить можно чай, воду, кофе.
Более «легкий» вариант вкусной диеты на леденцах – это замена ужина леденцами. Так вы сможете не переедать за ужином (что часто случается со всеми нами), а через месяц обнаружите пропажу 2-3 кг.
Вкусная диета на фруктах
Еще один способ вкусно похудеть – в течение пары недель составлять свой рацион исключительно из свежих фруктов, ягод и овощей и риса (но не белого, а бурого). Также иногда допускается дополнять рацион яйцами и кисломолочными продуктами (1 раз в день). В результате фруктово-рисовой диеты вы за месяц потеряете 5 кг.
Источник:
