Упражнения На чтение 4 мин. Опубликовано 09.08.2020
Техника дыхательных упражнений, способствующих похудению, детально была разработана несколько десятилетий назад Грир Чайлдерс. Впоследствии у этой методики появились приверженцы, которые совершенствуют и развивают идею похудения при помощи специального дыхания.
В упражнениях для похудения Марины Корпан в качестве основы взяты элементы Бодифлекса – пресловутой дыхательной методики Чайлдерс – несколько улучшенные и доработанные. Насколько система похудения Марины Корпан эффективна и стоит ли ее предпочесть Бодифлексу – об этом ниже.
Похудение с Мариной Корпан
Строго говоря, принципиально новых упражнений в комплексе похудения с Мариной Корпан нет, однако есть авторская методика дыхания, о которой будет рассказано далее. Все программы, предлагаемые ею, основаны на Бодифлексе или Оксисайзе. При этом ее подход к ведению занятий, а также способность доходчиво объяснять и понятно демонстрировать подкупает и заставляет предпочесть именно ее в качестве тренера.
Каждый, кто занимался Бодифлексом, как минимум испытывал беспокойство на тему того, правильно ли выполняется дыхание, в худшем случае это беспокойство не пропадало даже спустя несколько недель после освоения комплекса физических упражнений. Марине Корпан удается внятно объяснить, каким должен быть вдох и выдох при Бодифлексе и Оксисайзе, а также рассказать специфику подхода. Кроме того, Марине, как русскоязычной, легче подобрать слова, правильно описывающие все этапы дыхательного процесса.
Тем, кто только начал присматриваться к фитнес-похудению с Мариной Корпан, рекомендуется посвятить некоторое время изучению процесса дыхания. Недооценив этот этап, можно попросту не заметить изменений, ведь основа Бодифлекса и Оксисайза – правильное дыхание.
Упражнения Марины Корпан взяты из популярных дыхательных методик и весьма просты в исполнении. Представляют они собой либо растяжение мышц, либо их напряжение. При этом все упражнения подобраны так, чтобы нагрузка приходилась на область проблемных зон. Принцип действия комплексов таков: кислород, в больших количествах поступающий благодаря особому виду дыхательных упражнений, в первую очередь поставляется кровью в напряженные мышцы. В тканях, насыщенных кислородом, происходят сложные реакции сжигания жира. Именно поэтому наблюдается такой ошеломительный эффект от выполнения скручиваний, растягиваний и прочих незамысловатых упражнений, входящий в комплекс фитнес-похудения Марины Корпан.
Читайте так же: Гимнастика для похудения
Отзывы и описание результатов, которых худеющим удалось добиться, выполняя упражнения для похудения с Мариной Корпан, действительно впечатляют. В них чаще всего описывается не количество килограмм, от которых удалось избавиться, а общая сумма потерянных сантиметров. На форумах, в различных группах и блогах можно найти удивительные примеры изменений в лучшую сторону, благодарность за которые по праву принадлежит Марине Корпан.
Несмотря на сходство системы похудения Марины Корпан с другими, есть и существенные различия между ними. Оксисайз, как и Бодифлекс, предлагает выучить особую последовательность вдохов и выдохов, которые важны при похудении. Обе методики достаточно сложные, и выбрать наиболее подходящую следует самостоятельно, попробовав каждую. При этом Оксисайз считается более мягкой, к ней отсутствуют противопоказания.
Экспресс-похудение с Мариной Корпан
Эта методика, автором которой является сама Марина, длится всего 15 минут, в течение которых, как обещает именитый тренер, происходят колоссальные изменения. Автор гарантирует, что уже после 15 ежедневных занятий результаты и изменения во внешнем виде станут заметны всем.
В отличие от двух дыхательных методик, описанных выше, в экспресс-похудении с Мариной Корпан более упрощенная схема дыхательных упражнений, за счет чего освоить ее и эффективно применять гораздо проще.
Исходное положение для каждого упражнения: стоя, ноги слегка расставлены, плечи опущены, а спина прямая. Ладонь правой руки покоится на животе. Сначала необходимо глубоко и медленно вдохнуть через нос, выпятив живот и опустив диафрагму. После этого так же медленно выдохнуть через полуоткрытые губы, живот при этом начинает втягиваться, а диафрагма – подниматься. Повторив этот комплекс вдохов-выдохов трижды, следует вновь медленно вдохнуть через нос, а затем – дважды резко выдохнуть, так же через нос. Сразу же за этим нужно выполнить один обычный выдох и два резких до-выдоха через нос. Вновь повторить трижды. Выполнять параллельно какие-либо сложные гимнастические упражнения не нужно, достаточно будет растяжки. Программа экспресс-похудения с Мариной Корпан заключается в повторении дыхательных комплексов в течение 15 минут. Лучше всего, если такая тренировка будет выполняться утром, перед завтраком. В любом случае, желудок должен быть пустым, а последний прием пищи совершен не ранее, чем за два часа до занятий. Этого правила следует придерживаться при выполнении всех упражнений от Марины Корпан.
Читайте так же: Танцы для похудения
Источник:
