В современном мире огромное количество людей проводят дни напролет сидя. Многие
из нас сидят на протяжении всего рабочего дня, так как профессиональная
деятельность привязывает к стулу или креслу. Это касается и офисных
сотрудников, и водителей, и руководителей разного уровня, а также людей других
профессий, которые требуют от человека проводить весь день сидя.
Сидячая работа зачастую приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, к
нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и к
другим серьезным проблемам со здоровьем. Если же человек, проводящий большую
часть своего времени сидя, при этом еще предпочитает питаться нездоровой пищей,
ему обеспечен метаболический синдром со всеми вытекающими их этого заболевания
последствиями.
Поскольку современный образ жизни многих людей нельзя назвать активным, ученые проводят
исследования, чтобы изучить все негативные стороны сидячего образа жизни и
донести до нашего сознания то, насколько вредно проводить все свое время, сидя
либо за рабочим столом, либо дома за компьютером или телевизором.
Многим из нас стоит признаться в том, что вместо того, чтобы прогуляться по дороге с работы пешком, или же пройти хотя бы часть дороги, а также посвятить минут
сорок физическим упражнениям после восьми часов, проведенных на работе, сидя на
стуле, мы предпочитаем втискиваться в переполненный транспорт, а вернувшись
домой, снова усесться на диване перед телевизором или компьютером с мисочкой
чего-нибудь вкусненького.
Исследователи давно предупреждают нас, что сидячий образ жизни на самом деле провоцирует
развитие многих опасных заболеваний, вплоть до раковых, а недавнее исследование
немецких ученых показало, что длительное времяпрепровождение сидя почти на
четверть увеличивает вероятность возникновения рака толстой кишки и рака
эндотермия.
Сидячий образ жизни повышает риск развития раковых заболеваний
Интернет-издание HealthDay рассказало об исследовании немецких ученых, которым удалось
обнаружить, что у людей, проводящих большую часть своей жизни сидя, будь-то за
рулем автомобиля, перед телевизором или работая за компьютером, возникают
наиболее высокие шансы на развитие рака толстой кишки и рака эндометрия.
Предыдущие исследования уже показывали наличие связи между чрезмерно длительным времяпрепровождением сидя и различными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, тромбообразование, увеличение объема талии, повышение уровня сахара и инсулина в крови. Как правило, сидячий образ жизни также связан с плохим физическим функционированием и даже с
ранней смертью.
В новом исследовании было подробно изучено 43 исследования, в которых специально рассматривалась связь между сидячим образом жизни и почти 70 000 случаями заболеваний раком. После объединения результатов отдельных исследований (статистический инструмент,
который помогает выявить в различных исследованиях определенные тенденции)
ученые обнаружили, что есть как хорошие новости, так и плохие.
Какая новость хорошая? Как оказалось, сидячий образ жизни не связан с развитием всех
видов рака. Ученые не обнаружили никакой связи между времяпрепровождением сидя
и раком груди, раком яичников, раком яичек и простаты, а также раком желудка, раком пищевода и почек, и неходжкинской лимфомой.
Плохая новость состоит в том, что, как оказалось, в соотношении между часами,
проведенными сидя, и повышенным риском развития рака толстой кишки и рака
эндометрия эта последовательность сохранялась.
Время, проведенное у телевизора, повышает риск развития рака толстой кишки и рака эндотермия
Исследователи обнаружили, что у людей, которые в течение всего дня проводят большую часть
всего времени сидя, риск развития рака толстой кишки выше на 24 %, по сравнению
с теми, кто проводит наименьшее количество часов сидя в кресле.
Когда же исследователи учитывали количество времени, проведенное человеком сидя у экрана
телевизора, этот риск увеличился еще больше. Для людей, которые большую часть
дня, в буквальном смысле этого слова, прикованы к телеэкрану, риск развития
рака толстой кишки повышается на 54 % по сравнению с риском, который
наблюдается у людей, которые только периодически смотрят телевизор.
Автор исследования Даниэла Шмид (Daniela Schmid), эпидемиолог из Университета Регенсбурга в Германии (University of Regensburg in Germany), говорит, что это может быть потому, что телезрители, как правило, во время просмотра потребляют нездоровые закуски и напитки.
В отношении развития рака эндометрия или рака матки риски еще выше. Для женщин,
которые проводят сидя большую часть дня, риск развития рака эндотермия повышен
на 32 % по сравнению с женщинами, которые проводят не слишком много времени сидя. А для тех женщин, которые привыкли проводить весь день, сидя у телевизора, этот риск повышается до 66 %.
Кроме того, каждое двухчасовое увеличение того времени, которое человек провидит сидя,
связано для него с повышением риска развития рака толстой кишки еще на 8 %, и с
повышением вероятности развития рака эндометрия на 10 %.
Риски остались достаточно высокими даже для так называемых «активных домоседов», – людей,
которые время от времени выжимают из себя пот в тренажерном зале, но, тем не
менее, большую часть своего дня все так же проводят сидя. Доктор Шмид утверждает, что такое положение вещей говорит о том, что даже регулярные физические нагрузки не способны компенсировать весь риск в отношении развития рака толстой кишки и рака эндотермия, который возникает при чрезмерно длительном времяпрепровождении сидя.
Выводы, сделанные по итогам этого исследования, были опубликованы 16 июня 2014 года в официальном издании Национального института рака США (National Cancer Institute ) в
информационном бюллетене «Журнал Национального института рака» (Journal of the
National Cancer Institute).
Сидячий образ жизни и ожирение – основные изменяемые факторы риска развития рака эндотермия
Доктор Грэм Колдиц (Graham Colditz), заместитель директора по профилактике и борьбе с раком в Онкологическом Центре Сайтмана при Вашингтонском университете в Сент-Луисе (Washington University’s Siteman Cancer Center in St. Louis), который не принимал участие в
исследовании немецких коллег, говорит, что высокий уровень сахара в крови и высокий уровень инсулина – это своего рода прямой путь к развитию рака толстой
кишки.
Доктор Колдиц отмечает, что, как уже было известно из проведенных ранее интервенционных
исследований, ходьба понижает уровень инсулина, а вставание и прогулка после
еды в значительной степени снижают уровень сахара в крови по сравнению с тем,
когда человек сразу после еды остается сидеть.
Доктор Колдиц считает, что именно ожирение – феноменально сильная причина риска развития
рака эндометрия, так как фактически именно ожирение и есть основным изменяемым
фактором риска развития рака эндометрия. Наиболее вероятный сценарий состоит в
том, что время, проведенное сидя, увеличение веса и ожирение на самом деле идут
рука об руку и усугубляют риск развития рака эндометрия.
Поскольку в исследованиях, которые были включены в этот обзор, рассматривалась только
взаимосвязь, а не механизмы воздействия, они не могут доказать, что чрезмерно
длительное время, проведенное сидя, само по себе вызывает рак. Однако похожие
выводы были получены в результате многих исследований, поэтому, как считают
ученые, они должны быть приняты всерьез.
Автор исследования доктор Шмид соглашается с мнением Доктора Колдица в том, что
сокращение времени, проведенного за просмотром телевизора, а также уменьшение
времени, проведенного сидя, так же важно, как и переход на более подвижный
образ жизни.
Для людей, чья работа требует от них проводить большую часть дня, сидя за столом, ученые
рекомендуют разбивать свой рабочий день на несколько отрезков, которые следует
перемежать отдельными короткими циклами легкой физической активности. А в повседневной
жизни всем людям необходимо быть более подвижными и стараться проводить время
не на диване, а выполняя ежедневную домашнюю работу и совершая прогулки.
По материалам HealthDay
Источник:
