Магний при беременности

Такой
необходимый беременным магний

Все знают, что в период
подготовки к материнству организм будто работает на износ. Поэтому витамины и
другие полезные вещества необходимы ему в огромном количестве. В частности, от
магния в большинстве своем зависят рост и развитие будущего крохи.

Насущная
потребность

Магний — это чрезвычайно важный
элемент для костей, нервных клеток и мышц. Кроме того, он регулирует обменные
процессы в организме. Вдобавок, известно, что нехватка магния в организме может
привести к тревожности, нарушениям сна, депрессии, ухудшению настроения.

Доказано, что беременная обязана употреблять 310 мг магния
в сутки, то есть на килограмм массы тела — 10–15 мг. Как правило, в II и во III
триместрах показатели магния снижаются.

В свою очередь, его дефицит
(меньше 0,8 ммоль/л) способствует возникновению серьезных нарушений, в
частности в работе сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта,
мышечной и нервной систем.

Кроме того, недостаток магния
может вызвать у беременной:

    подергивания;
    нервный
    и мышечный тик;
    боль
    в спине;
    судороги
    в мышцах, зачастую в икроножных;
    повышение
    тонуса матки;
    начало
    преждевременных родов.

Если в крови содержится до 0,5
ммоль/л магния, возможны сбои в работе нервной системы, до 0,2 ммоль/л — смертельный исход.

Множество
причин

Причины нехватки магния в период
беременности:

    повышенная
    потребность в нем;
    активное
    выведение из организма магния;
    минимальное
    употребление продуктов с высоким содержанием магния;
    прием
    мочегонных и антацидных (от изжоги) средств.

Зачастую дефицит магния
устанавливаю вместе с дефицитом витамина В6.

В группе риска пребывают
беременные:

    с
    ранним токсикозом;
    поздним
    гестозом;
    угроза
    выкидыша;
    при
    употреблении глюкокортикостероидов и b-адреномиметиков;

Вкусная
профилактика

Как ни странно, беременность —
прекрасный повод правильно питаться и вообще вести здоровый образ жизни.

Также потребуется прием препаратов магния, что назначает специалист, как правило, вместе с
витамином В6, поскольку он способствует усвоению магния. К слову
сказать, такие средства весьма желательно принимать да полудня, поскольку
после шести вечера усвоение этого
элемента снижается.

К тому же параллельно с
препаратами магния нельзя принимать средства, которые
содержат железо. Кроме того, магний плохо усваивается при гиподинамии. А вот
умеренные физические нагрузки, наоборот, повышают его усвояемость.

Магниевый
рацион

    укроп,
    зеленый
    лук,
    петрушка;
    рыба
    и морепродукты;
    фасоль
    белая;
    геркулес;
    гречка;
    отруби;
    орехи,
    в частности, арахис, миндаль, кешью;
    мука
    твердых сортов;
    яйца;
    соя;
    рис;
    цельнозерновой
    хлеб;
    какао;
    фенхель;
    бананы
    и др.

Источник: nebolet.com

Добавить комментарий