Диета Синди Кроуфорд

Диеты На чтение 4 мин. Опубликовано 09.08.2020

Модель Синди Кроуфорд известна не только благодаря потрясающей внешности, но и благодаря своей приверженности здоровому образу жизни. Даже в зрелом возрасте известная топ-модель сохраняет подтянутое стройное тело. В чем же секрет ее успеха?

С самого детства модель тщательно следит за состоянием своей фигуры и многие годы соблюдает «зоновую» диету. Диета Синди Кроуфорд настолько эффективна, что ее испытали уже многие звезды. Эта программа нацелена на то, чтобы найти свою «зону» оптимального веса и поддерживать ее здоровым питанием, при необходимости применяя диеты.

СодержаниеМеню «зоновой» диеты Синди КроуфордОвощная диета Синди КроуфордПримерное меню диеты Синди Кроуфорд на основании капустного супаОтзывы о диете Синди Кроуфорд

Меню «зоновой» диеты Синди Кроуфорд

Для поддержания тела в форме Синди Кроуфорд соблюдает следующую диету:

    завтрак – цельнозерновой хлеб (один ломтик), ветчина или индейка, крепкий кофе (второй вариант – обезжиренный йогурт с мюсли и красный чай);перекус – четыре ореха и любой сезонный фрукт;ланч – мясное или рыбное блюдо, фрукт;перекус – четыре миндальных ореха и сезонный фрукт;обед – картофельное пюре с лососем на пару, листья салата, томаты.

Отзывы о диете Синди Кроуфорд подтверждают мнение специалистов, что такая диета не просто эффективна, но и полезна. В меню диеты Синди Кроуфорд включены разнообразные полезные продукты, обеспечивающие организм полиненасыщенными жирами, протеинами, витаминами. За неделю такой диеты можно избавиться от 3 килограмм. Главное – соблюдать основные правила «зоновой» диеты:

    пятиразовый режим питания;комбинируйте пищу: в рационе должны быть белки, жиры и углеводы;из рациона необходимо исключить макаронные изделия, хлеб, рис;дневная норма питья – восемь стаканов воды.

Овощная диета Синди Кроуфорд

Еще одна известная диета топ-модели – овощная. В меню диеты Синди Кроуфорд обязательно входит капустно-овощной суп. Варят такой суп по вкусу, из любых овощей, кроме картофеля. Очень приветствуется в перечне продуктов сельдерей, а главной составляющей должна быть капуста. Именно благодаря капусте удается при минимальной калорийности не испытывать чувство голода. В классический рецепт капустного супа Синди Кроуфорд сходят небольшой кочан капусты, морковь (6 штук), лук (6 штук), перья зеленого лука, болгарский перец (2 штуки), томаты (3 штуки), пучок сельдерея. Допускается добавить в конце приготовления стакан уже отваренного риса.

Читайте так же:  Американская диета

Овощная диета рассчитана на семь дней. В меню диеты Синди Кроуфорд разрешается включать любое количество сочных овощей и фруктов. Ограничить стоит бананы, инжир, виноград. Источником животного белка выступают йогурт и молоко, употреблять их рекомендуется во второй половине дня. Во вторник разрешается одна запеченная картофелина, в четверг – бананы, в пятницу – неограниченное количество рыбы, в субботу – филе курицы.

Примерное меню диеты Синди Кроуфорд на основании капустного супа

    Первый день

В первый день, как и любой другой, разрешается употребление капустного супа в любых количествах. Кроме того, за этот день вы можете съесть 250 мл йогурта или молока, а также разрешается чай и кофе, но без сахара.

    Второй день

Меню на второй день овощной диеты включает капустный суп, любое количество овощей, 250 мл йогурта или молока, запеченная картофелина (только одна), кофе, чай.

    Третий день

На третий день разрешен капустный суп, йогурт или молоко, фрукты, овощи, чай, кофе.

    Четвертый день

На четвертый день в меню помимо капустного супа, йогурта, овощей включены бананы.

    Пятый день

Особенностью рациона на пятый день является возможность употребления отварной рыбы. Помимо этого, как обычно, можно кушать капустный суп в неограниченном количестве, йогурт или молоко, фрукты, овощи, кофе, чай.

    Шестой день

На шестой день к обычному меню (капустный суп, йогурт, фрукты, овощи) добавляется отварное куриное филе.

    Седьмой день

На седьмой день диеты меню стандартное: капустный суп, йогурт или молоко, овощи и фрукты.

Отзывы о диете Синди Кроуфорд

Данная диета разрешает в неограниченном количестве кушать капустный суп, благодаря которому на длительное время сохраняется ощущение сытости, а калорий организм получает мало. Кроме того, количество овощей и фруктов также не ограничивается. Именно поэтому нет ощущения голода и дискомфорта, а отзывы о диете Синди Кроуфорд исключительно положительные. Это одна из немногих «звездных» диет, соблюдать которую несложно.

Читайте так же:  Диета для лица

Большое внимание в программе контроля веса Синди Кроуфорд отводится физическим нагрузкам. На физические упражнения топ-модель отводит не менее двух часов шесть дней в неделю. Для многих это кажется слишком большой нагрузкой, но модель считает, что именно в этом и заключается ее работа. Рекомендуются следующие виды тренировок:

    пилатес, упражнения с мячом подтягивают тело и активизируют обмен веществ;плавание и бег на короткие дистанции помогают сжигать жиры;для плоского живота рекомендуются упражнения для пресса (200 в день);для коррекции отдельных частей тела рекомендуется подъем тяжестей;завершение двухчасовой тренировки – упражнения на гибкость и растяжку.

Соблюдение такого комплекса спортивных упражнений и правильной программы питания позволит многие голы сохранять красоту своего тела!

 

Источник: pohudeem.net

Оцените статью